Un profesor de filosofie stãtea în fata clasei având pe catedrã câteva lucruri. Când ora a început, fãrã sã spunã un cuvânt, a luat un borcan mare gol, pe care l-a umplut cu mingi de tenis.. I-a întrebat pe studenti dacã borcanul este plin si acestia au convenit cã era. Profesorul a luat atunci o cutie cu pietricele pe care le-a turnat în borcan, scuturându-l usor. Pietricelele au umplut golurile dintre mingile de tenis. I-a întrebat din nou pe studenti dacã borcanul era plin iar acestia au fost de acord cã era. Profesorul a luat dupã aceea o cutie cu nisip pe care l-a turnat în borcan. Firesc nisipul a umplut de tot borcanul. I-a întrebat din nou pe studenti cum stãtea treaba iar acestia au rãspuns în cor "pliiin"! Profesorul a scos de sub catedrã douã cesti cu cafea pe care le-a turnat în borcan umplându-l de aceastã datã definitiv. Studentii au râs.
Dupã ce hohotele s-au domolit, profesorul spus: "Acum as dori sã întelegeti cã acest borcan reprezintã viata voastrã. Mingiile de tenis reprezintã lucrurile importante pentru voi: familie, copii, sãnãtate, prieteni si pasiunile voastre. Dacã totul ar fi pierdut în afarã de acestea, viata voastrã ar fi tot plinã. Pietricelele sunt celelalte lucruri care conteazã pentru voi: serviciul, casa, masina, iar nisipul e restul lucrurilor mãrunte. Dacã veti începe cu nisipul, nu veti mai avea unde sã puneti mingile de tenis si pietricelele. La fel si în viatã, dacã îti irosest i t ot timpul si energia pentru lucrurile mici, nu vei avea niciodatã timp pentru lucrurile importante pentru tine. Acordã atentie lucurilor importante pentru fericirea ta. Joacã-te cu copiii, iesi cu sotia în oras la cinã, joacã tenis, vei avea suficient timp altã datã sã faci curat sau sã repari cine stie ce dispozitiv.
Ai, în primul rând grijã de mingiile de tenis, ele conteazã cu adevãrat.
Stabileste-ti prioritãtile, restul e doar nisip."
Unul dintre studenti a ridicat mâna interesându-se ce reprezentau cele douã cãni de cafea. Profesorul a zâmbit: "Mã bucur cã întrebi asta, ele vor doar sã arate cã, oricât de plinã ar pãrea viata ta, e loc întotdeauna pentru douã cãni de cafea, împreunã cu un prieten."
joi, 27 august 2009
ASIGURA-TE CA EXISTA CU ADEVARAT O PROBLEMA INAINTE DE A FACE EFORTURI URIASE SPRE A O REZOLVA !
Un sofer de autobuz a mers ca de obicei la serviciu, si-a pornit bus-ul si a plecat pe traseu.
Nimic deosebit la primele cateva statii: cativa oameni care-au urcat, cativa care-au coborat, cam atat...
La urmatoarea statie, insa, un tip urias a urcat in bus. Avea cam in jur de 2 m, vreo 130 de kg si o constitutie de luptator categoria grea... S-a uitat spre sofer si a zis: "Big John nu plateste" Apoi s-a asezat. Soferul nostru avea cam 1,60 m, era pirpiriu si bland... Asa ca nu s-a certat cu Big John, dar nu i-a convenit chestia asta deloc.
Urmatoarea zi se intampla acelasi lucru: Big John a urcat iar in bus, a spus ca nu plateste si s-a asezat. Urmatoarea zi la fel... in urmatoarele, la fel... Pana cand soferul n-a mai rezistat, deja avea insomnii din cauza lui Big John care-si batea joc de el. Asa ca a inceput sa ia lectii de body-building, karate, judo.... Dupa cateva luni, deja era foarte puternic. Dar cel mai important era ca devenise foarte increzator.
Asa ca, intr-o buna zi, cand Big John urca si spuse "Big John nu plateste", soferul se ridica, ii arunca o privire taioasa si racni: "Si de ce nu, ma rog?" Uriasul il privi uimit si raspunse:"Big John are abonament".
Morala: ASIGURA-TE CA EXISTA CU ADEVARAT O PROBLEMA INAINTE DE A FACE EFORTURI URIASE SPRE A O REZOLVA!
Nimic deosebit la primele cateva statii: cativa oameni care-au urcat, cativa care-au coborat, cam atat...
La urmatoarea statie, insa, un tip urias a urcat in bus. Avea cam in jur de 2 m, vreo 130 de kg si o constitutie de luptator categoria grea... S-a uitat spre sofer si a zis: "Big John nu plateste" Apoi s-a asezat. Soferul nostru avea cam 1,60 m, era pirpiriu si bland... Asa ca nu s-a certat cu Big John, dar nu i-a convenit chestia asta deloc.
Urmatoarea zi se intampla acelasi lucru: Big John a urcat iar in bus, a spus ca nu plateste si s-a asezat. Urmatoarea zi la fel... in urmatoarele, la fel... Pana cand soferul n-a mai rezistat, deja avea insomnii din cauza lui Big John care-si batea joc de el. Asa ca a inceput sa ia lectii de body-building, karate, judo.... Dupa cateva luni, deja era foarte puternic. Dar cel mai important era ca devenise foarte increzator.
Asa ca, intr-o buna zi, cand Big John urca si spuse "Big John nu plateste", soferul se ridica, ii arunca o privire taioasa si racni: "Si de ce nu, ma rog?" Uriasul il privi uimit si raspunse:"Big John are abonament".
Morala: ASIGURA-TE CA EXISTA CU ADEVARAT O PROBLEMA INAINTE DE A FACE EFORTURI URIASE SPRE A O REZOLVA!
O poveste cu talc
Povestea cutiei cu piersici
Un profesor a dat fiecarui student ca tema pentru lectia de saptamana viitoare sa ia o cutie de carton si pentru fiecare persoana care ii supara, pe care nu pot sa o sufere si sa o ierte sa puna in cutie cate o piersica, pe care sa fie lipita o eticheta cu numele persoanei respective.
Timp de o saptamana, studentii au avut obligatia sa poarte permanent cutia cu ei: in casa, in masina, la lectii, chiar si noaptea sa si-o puna la capul patului. Studentii au fost amuzati de lectie la inceput, si fiecare a scris cu ardoare o multime de nume, ramase in memorie inca din copilarie.
Apoi, incetul cu incetul, pe masura ce zilele treceau studentii adaugau nume ale oamenilor pe care ii intalneau si care considerau ei ca au un comportament de neiertat. Fiecare a inceput sa observe ca devenea cutia din ce in ce mai grea. Piersicile asezate in ea la inceputul saptamanii incepusera sa se descompuna intr-o masa lipicioasa, cu miros dezgustator, si stricaciunea se intindea foarte repede si la celelalte.
O problema dificila mai era si faptul ca fiecare era dator sa o poarte permanent, sa aiba grija de ea, sa nu o uite prin magazine, in autobuz, la vreun restaurant, la intalnire, la masa, la baie, mai ales ca numele si adresa fiecarui student, ca si tema experimentului, erau scrise chiar pe punga. In plus, cartonul cutiei se stricase si ea ajunsese intr-o stare jalnica: cu mare greutate mai putea sa faca fata sarcinii sale.
Fiecare a inteles foarte repede si clar lectia pe care a incercat sa le-o explice profesorul cand s-au revazut dupa o saptamana, si anume ca acea cutie pe care o carasera cu ei o saptamana intreaga nu a fost decat expresia greutatii spirituale pe care o purtam cu noi, atunci cand strangem in noi ura, invidie, raceala fata de alte persoane.
De multe ori credem ca a ierta pe cineva este un favor pe care i-l facem acelei persoane. In realitate insa, acesta este cel mai mare favor pe care ni-l putem face chiar noua insine.
In cutia ta ... cate piersici sunt... si ce ai de gand sa faci cu ele ?
Un profesor a dat fiecarui student ca tema pentru lectia de saptamana viitoare sa ia o cutie de carton si pentru fiecare persoana care ii supara, pe care nu pot sa o sufere si sa o ierte sa puna in cutie cate o piersica, pe care sa fie lipita o eticheta cu numele persoanei respective.
Timp de o saptamana, studentii au avut obligatia sa poarte permanent cutia cu ei: in casa, in masina, la lectii, chiar si noaptea sa si-o puna la capul patului. Studentii au fost amuzati de lectie la inceput, si fiecare a scris cu ardoare o multime de nume, ramase in memorie inca din copilarie.
Apoi, incetul cu incetul, pe masura ce zilele treceau studentii adaugau nume ale oamenilor pe care ii intalneau si care considerau ei ca au un comportament de neiertat. Fiecare a inceput sa observe ca devenea cutia din ce in ce mai grea. Piersicile asezate in ea la inceputul saptamanii incepusera sa se descompuna intr-o masa lipicioasa, cu miros dezgustator, si stricaciunea se intindea foarte repede si la celelalte.
O problema dificila mai era si faptul ca fiecare era dator sa o poarte permanent, sa aiba grija de ea, sa nu o uite prin magazine, in autobuz, la vreun restaurant, la intalnire, la masa, la baie, mai ales ca numele si adresa fiecarui student, ca si tema experimentului, erau scrise chiar pe punga. In plus, cartonul cutiei se stricase si ea ajunsese intr-o stare jalnica: cu mare greutate mai putea sa faca fata sarcinii sale.
Fiecare a inteles foarte repede si clar lectia pe care a incercat sa le-o explice profesorul cand s-au revazut dupa o saptamana, si anume ca acea cutie pe care o carasera cu ei o saptamana intreaga nu a fost decat expresia greutatii spirituale pe care o purtam cu noi, atunci cand strangem in noi ura, invidie, raceala fata de alte persoane.
De multe ori credem ca a ierta pe cineva este un favor pe care i-l facem acelei persoane. In realitate insa, acesta este cel mai mare favor pe care ni-l putem face chiar noua insine.
In cutia ta ... cate piersici sunt... si ce ai de gand sa faci cu ele ?
miercuri, 26 august 2009
Extragerea imaginilor din fisiere PDF
Extract JPG este o mica aplicatie - cca.2 MB - cu ajutorul careia putem extrage fisierele imagine dintr-un fisier de tip PDF.
Pentru a putea folosi aplicatia, dezarhivam continutul arhivei pe care am descarcat-o si tragem fisierul PDF peste executabilul aplicatiei.
Dupa extragere, vom gasi un director cu numele fisierului PDF, ce contine toate imaginile din acesta, in format JPG.
Adresa de descarcare: http://code.google.com/p/extractjpg/
Pentru a putea folosi aplicatia, dezarhivam continutul arhivei pe care am descarcat-o si tragem fisierul PDF peste executabilul aplicatiei.
Dupa extragere, vom gasi un director cu numele fisierului PDF, ce contine toate imaginile din acesta, in format JPG.
Adresa de descarcare: http://code.google.com/p/extractjpg/
Conversie PDF
Pentru ca PDF-urile nu se pot edita, este bine sa stim ca putem transforma fisiere PDF in fisiere Word online.
Intram pe http://convertpdftoword.net/ - prin cateva click-uri facem aceasta conversie, trebuie doar sa selectam locatia fisierului PDF si intr-un timp foarte scurt va aparea caseta de download pentru acelasi fisier in format .doc (Word).
Intram pe http://convertpdftoword.net/ - prin cateva click-uri facem aceasta conversie, trebuie doar sa selectam locatia fisierului PDF si intr-un timp foarte scurt va aparea caseta de download pentru acelasi fisier in format .doc (Word).
Conversie fisiere online
Daca dorim sa convertim un fisier, fara insa a instala o aplicatie pe calculatorul nostru, putem folosi zamzar.com, un serviciu online pentru:
- convertire fisiere in diverse formate
- salvare fisiere (prin accesarea rubricii "Download Video") de pe: YouTube; Google Video; Revver; PutFile; Spike; Blip.tv; TeeacherTube; TinyPic; Myspace; Dailymotion; Metacafe; Break.com; Apple Trailers; GodTube; SpikedHumor.
marți, 25 august 2009
Madonna la Bucuresti, concert - august 2009
Madonna a facut publica lista pieselor pe care le va interpreta:
Intro / Candy Shop; She's Not Me; Pala Tute; Beat Goes On; Music; You Must; Human Nature; Video Interlude; Love Me; Vogue; Devil Wouldn't; 4 Minutes; Recognise You; Like a Prayer; Into The Groove; Spanish Lesson; Ray of Light; Heartbeat; Miles Away; Hung Up; Borderline; La Isla Bonita / Lela; Give It To Me.
Intro / Candy Shop; She's Not Me; Pala Tute; Beat Goes On; Music; You Must; Human Nature; Video Interlude; Love Me; Vogue; Devil Wouldn't; 4 Minutes; Recognise You; Like a Prayer; Into The Groove; Spanish Lesson; Ray of Light; Heartbeat; Miles Away; Hung Up; Borderline; La Isla Bonita / Lela; Give It To Me.
Trucuri ca sa scapati de colaceii de grasime
- Beti apa dupa ceas ! Obisnuiti-va sa beti un pahar de apa la fiecare ora. Acest obicei regleaza nivelul insulinei, stimuleaza metabolismul si arderea grasimilor.
- Faceti economie la sare ! Evitati sa adaugati sare dupa ce ati terminat de gatit. Sarea retine apa in corp, va provoaca senzatia de ste si stimuleaza apetitul.
- Mestecati frunze proaspete de salvie ! Substantele amare reduc senzatia de foame si stimuleaza arderea grasimilor.
- Condimentele stimuleaza productia de sucuri digestive. Condimentati, asadar, mancarea ! Veti obtine un gust delicios si veti arde grasimile. Rosmarin pentru carnea de pui, salvie pentru rosii si paste.
- Castravetii ajuta sa va curatati organismul. Cu un continut de 95 % apa, castravetii hranesc celulele si ajuta la arderea grasimilor.
Cea mai simpla dieta din lume
Dati jos 4 kilograme in 5 zile !
Nu trebuie sa va infometati * Nu trebuie sa calculati caloriile * Aveti liber la ciocolata !
Cea mai simpla, rapida si eficienta cura de slabire este recomandata de specialistii cotidianului german "BILD". Vestea buna este ca nu trebuie sa va infometati.
- Se mananca micul dejun, pranzul, cina si doua gustari.
- Fiecare fel de mancare este notat cu un numar de stele.
- Daca consumati echivalentul a maximum 8 stele / zi , slabiti 4 Kg in 5 zile.
- Daca consumati echivalentul a 12 stele / zi, slabiti 2 Kg in 5 zile. Este foarte important sa notati cu strictete tot ce mancati, indiferent daca este vorba despre un mar sau despre un patratel de ciocolata.
Important: beti zilnic 2 litri de apa plata / minerala sau sucuri de fructe fara zahar adaugat.
MIC DEJUN
- omleta cu branza (150 g) **
- un covrig (60 g) *
- un mar *
- salata de varza *
- struguri (100 g) *
- patru patratele de ciocolata (20 g) *
- o portie de salata de fructe (un mar, un kiwi, o banana mica, germeni de grau) ***
- doua lingurite de dulceata *
- trei cesti de cafea cu zahar *
- un croissant cu dulceata **
- doua felii de paine integrala *
PRANZ
- paste (40 g) cu 1/8 l sos *
- macaroane cu carne fara branza (50 g) *****
- muschi de vita (125 g) cu legume fierte (200 g) ***
- sunca prajita (150 g) si 300 g varza murata ***
- supa de pui *
- doua oua fierte cu cartofi *****
- hamburger cu mustar ***
- supa de rosii *
- gulas (250 g) cu cartofi *****
CINA
- un hotdog **
- crema de ciuperci (200 ml) *
- ou ochi prajit in foarte putin ulei si doua felii de ardei gras *
- salata de pui (200 g) si o felie de graham **
- un pachetel de primavara umplut cu salata si pui (200 g) **
- supa de cartofi si ceapa *
- o jumatate de chifla cu sunca si o lingurita de margarina **
GUSTARE
- un mar *
- struguri (100 g) *
- trei bomboane cu fructe *
- un pahar cu lapte *
- o banana *
- o salata de castraveti *
- un cappuccino cu frisca si zahar *
- un pahar de suc de rosii *
- un iaurt degresat cu fructe *
ALIMENTATIA. Calculul necesarului de calorii
Necesarul de calorii zilnice = greutatea corporala in Kg x 32
Ex.: pentru 75 Kg: 75 X 32 = 2.400 calorii
din care:
Glucide = greutatea corporala x 32 x 0,16
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,16 = 2.400 x 0,16 = 384 grame
Proteine = greutatea corporala x 32 x 0,041
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,041 = 2.400 x 0,041 = 98,40 grame
Grasimi = greutatea corporala x 32 x 0,023
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,023 = 2.400 x 0,023 = 55,20 grame
sau, altfel:
60 % glucide complexe + 10-15 % albumine + 20 % grasimi (de preferat vegetale = nesaturate)
Alimente DULCI sunt considerate alimentele care contin glucide, aminoacizi si grasimi:
fructe; cereale; painea; macaroanele; nucile; laptele si produsele lactate, etc.
Sunt de preferat alimente care contin glucide complexe si anume cereale, paine integrala, orez, cartofi, fructe proaspete, zarzavaturi, fasole, seminte, nuci. Acestea se absorb mai lent.
Albuminele de calitate, cele mai valoroase se gasesc in peste. De evitat carnea de porc si de vita.
Alimente ACRE sunt mancarurile care contin vitamina C, flavonoidele, otetul, borsul.
Cu masura, acestea maresc apetitul si ajuta digestia. Lungind faza gastrica, secretia de insulina este mai bine esalonata.
Muraturile trebuiesc folosite in cantitati mici.
Salatele cu vinaigette - otet, ulei de masline, sare, piper sunt de preferat.
Alimente ARDEIAT; PIPERAT; PICANT contin, in general, uleiuri eterice care au actiuni antioxidante, antibacteriene, scad tensiunea arteriala si colesterina precum si riscul cancerului: ceapa, ceapa verde, usturoiul, ardeiul iute, gingerul (ghimbir), piperul, hreanul, mustarul, busuiocul, scortisoara, cuisoarele, oreganul,menta, rosmarinul, cimbrul.
Alimente AMARUI sunt legumele, brocoli, telina, vanata, spanacul, dovleceii, susanul, stevia: contin asa numitele fibre vegetale, care sustin dezintoxicarile, scad colesterina si intaresc sistemul imunitar si au vitamine din grupa B si acid folic.
Fibrele au si rol de balast care mareste peristaltica si dezintoxica organismul, ferindu-l de cancerul intestinal
Din grupa alimentelor amarui fac parte si coriandrul, musetelul, chimenul, rosmarinul, sofranul, tarhonul.
Alimente HERB (ASTRINGENTE) sunt marul, anghinarea, sparanghelul, fasolea, gogosarii, telina, visinele, stafidele, lamaia, lintea, ciupercile, rodiile, cartofii, soia, ceaiul verde, produsele din secara si ovaz.
Biosubstantele continute in ele regleaza functiile tubului digestiv, protejeaza de cancer, ajuta la vindecarea plagilor.
Ex.: pentru 75 Kg: 75 X 32 = 2.400 calorii
din care:
Glucide = greutatea corporala x 32 x 0,16
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,16 = 2.400 x 0,16 = 384 grame
Proteine = greutatea corporala x 32 x 0,041
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,041 = 2.400 x 0,041 = 98,40 grame
Grasimi = greutatea corporala x 32 x 0,023
Ex.: pentru 75 Kg: 75 x 32 x 0,023 = 2.400 x 0,023 = 55,20 grame
sau, altfel:
60 % glucide complexe + 10-15 % albumine + 20 % grasimi (de preferat vegetale = nesaturate)
Alimente DULCI sunt considerate alimentele care contin glucide, aminoacizi si grasimi:
fructe; cereale; painea; macaroanele; nucile; laptele si produsele lactate, etc.
Sunt de preferat alimente care contin glucide complexe si anume cereale, paine integrala, orez, cartofi, fructe proaspete, zarzavaturi, fasole, seminte, nuci. Acestea se absorb mai lent.
Albuminele de calitate, cele mai valoroase se gasesc in peste. De evitat carnea de porc si de vita.
Alimente ACRE sunt mancarurile care contin vitamina C, flavonoidele, otetul, borsul.
Cu masura, acestea maresc apetitul si ajuta digestia. Lungind faza gastrica, secretia de insulina este mai bine esalonata.
Muraturile trebuiesc folosite in cantitati mici.
Salatele cu vinaigette - otet, ulei de masline, sare, piper sunt de preferat.
Alimente ARDEIAT; PIPERAT; PICANT contin, in general, uleiuri eterice care au actiuni antioxidante, antibacteriene, scad tensiunea arteriala si colesterina precum si riscul cancerului: ceapa, ceapa verde, usturoiul, ardeiul iute, gingerul (ghimbir), piperul, hreanul, mustarul, busuiocul, scortisoara, cuisoarele, oreganul,menta, rosmarinul, cimbrul.
Alimente AMARUI sunt legumele, brocoli, telina, vanata, spanacul, dovleceii, susanul, stevia: contin asa numitele fibre vegetale, care sustin dezintoxicarile, scad colesterina si intaresc sistemul imunitar si au vitamine din grupa B si acid folic.
Fibrele au si rol de balast care mareste peristaltica si dezintoxica organismul, ferindu-l de cancerul intestinal
Din grupa alimentelor amarui fac parte si coriandrul, musetelul, chimenul, rosmarinul, sofranul, tarhonul.
Alimente HERB (ASTRINGENTE) sunt marul, anghinarea, sparanghelul, fasolea, gogosarii, telina, visinele, stafidele, lamaia, lintea, ciupercile, rodiile, cartofii, soia, ceaiul verde, produsele din secara si ovaz.
Biosubstantele continute in ele regleaza functiile tubului digestiv, protejeaza de cancer, ajuta la vindecarea plagilor.
ALIMENTATIA. Cum sa te hranesti pastrand tineretea biologica
- Exista dovezi ca o alimentatie echilibrata, saraca in calorii si sanatoasa, este capabila sa micsoreze varsta biologica: savurand cele 6 senzatii gustative; concentrandu-mi atentia asupra a ceea ce mananc; fiind atent si respectand / satisfacand senzatiile de foame - satietate si respectiv de sete, cu moderatie. Aceste adevaruri nu mai sunt contestate de nimeni.
Ca importanta, imediat dupa respitatie, hrana este cea mai naturala necesitate de pe lume. Studiile anti-aging ne inzestreaza cu nenumarate programe alimentare, care mai de care pretinzand a fi mai bune. Toata lumea este de acord: hrana in care predomina zarzavaturi si fructe proaspete, cereale, proteine sub forma de peste proaspat si cu mai putine grasimi animale este capabila sa ne micsoreze varsta biologica.
Corpul uman trebuie privit ca un camp energetic in care au loc procese de transformare, schimburi permanente cu mediul si cu intelegenta. Daca intelegem deja, ca zaharul din marul mancat astazi se va gasi maine in mucoasa stomacului, un aminoacid din branza de ieri sta astazi in biceps, o molecula de fier din supa de linte de astazi va fi maine intr-o globula rosie, vom fi poate mai atenti ce vom manca. Daca vrem sa ni se construiasca o casa, pretindem material de cea mai buna calitate: tot atat de pretentiosi trebuie sa fim si cu constructia corpului nostru, care este un permanent santier.Este sigur ca noi devenim ceea ce mancam !
- O regula generala: daca observam ca nu suportam un anumit aliment, renuntam la el.
- O alimentatie complexa dupa Ayurveda trebuie sa cuprinda cele 6 senzatii gustative: dulce; acru; sarat; ardeiat; amarui; herb (astringent).
- Trei mese pe zi sunt mai sanatoase decat mai multe: productia de insulina este rationalizata.
- A ne hrani cu pastrarea tineretii biologice inseamna aport proportional de: glucide; proteine; grasimi.
ALIMENTATIA. Reguli foarte importante in alimentatie
- Nu mai mult de 3 mese pe zi.
- Este de preferat sa mananci atunci cand iti este intr-adevar foame. Mancati incet, mestecati bine, pentru ca senzatia de satietate sa aiba timp sa se instaleze si astfel veti evita sa mancati mai mult decat va trebuie.
- Fiti constienti de ce mancati, savurand mancarea si nu infulecati citind sau privind la televizor.
- Preferati legume si fructe proaspete.
- Mancati pentru corpul vostru si nu pentru sentimente: necazurile, in general sau o iubire neimplinita nu se sting prin umplerea stomacului !
- Mancati dimineata sau la pranz mai mult, iar seara foarte usor, de preferat pana la ora 19.
- Mancati cu fibre vegetale de balast (samanta de in sfaramata, pleava de ovaz, pleava de grau, salate), pentru a avea scaun zilnic si nu uitati sa beti destula apa, adica 2-3 litri / zi.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Romanian Leu Converter
Postări
